紫外線対策は食事でも

男性も日焼け止めなどを塗り
紫外線対策をする人が増えていますが、
紫外線対策には食事も大切ということなんです。

紫外線から体を守ってくれる栄養素を持つ食材を食べることが大事だということです。

例えば、
ビタミンEは活性酸素を除去してくれるので、
全粒粉のパンや玄米を食べるといいです。

ビタミンCは紫外線による皮膚の表面のメラニン色素の沈着を防いでくれるので、
キウイフルーツやブルーベリーなどのフルーツを取るようにするといいです。

とくにビタミンCは紫外線対策のための栄養素と言われていますので、
果物とかで摂るようにするとし良いのですが、
毎日食べるのは難しい場合は、
サプリメントで摂るのもいいかもですね。

ビタミンC単体のサプリでもいいですし、
いろいろなビタミンが入っているマルチビタミンでもいいのでは。

将来的に顔などにシミやそばかすを作らないために、
少しでも紫外線対策はしておいた方がいいかもですよ。